ピラティス
ピラティス
ピラティスは、体の奥の部分を意識し、 本来の筋肉の動きや働きを呼び覚まします。 身体の奥に隠れている、姿勢を保ち内臓を支える インナーマッスル（ガードル筋）を鍛えます。 ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸という違いがあります。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。 また、ヨガはポーズ（静止）をとりますが、ピラティスはつねに体を動かしていますし、瞑想などのスピリチュアルなインストラクションもありません ピラティスの呼吸法 それではピラティスの胸式呼吸を練習をしてみましょう。 ヨガと違って、ピラティスは胸式呼吸。お腹が膨らまないように注意！ （１）背筋を伸ばし、骨盤を床に対して垂直に保ち座ります。 （２）両手をろっ骨に軽く添え、肩が上がってこないよう肩甲骨をお尻の方へ引っ張りましょう。 （３）鼻から息を吸う際に、ろっ骨が左右と後ろへ広がるように掌でチェックします。ピラティスは胸式呼吸のため、息を吸う時にお腹が膨らまないよう注意して！ （４）おへそと背中を近づけたまま、口から息を吐き出します。この時、広がったろっ骨が元の位置へ戻るよう、手で軽く押しながら息を吐ききってください。
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